Kurczak w pikantnej marynacie z limonki

Wartość odżywcza

- kalorie:	190 kcal / porcja
- białko:	41 g
- węglowodany:	2 g
- tłuszcze:	4 g
- liczba porcji:	4 porcje

średnia ocena:

Oceń przepis:

autor: daria_81

Właściwości

- rodzaj kuchni:	Zachodnioeuropejska
- rodzaj dania:	Obiad, Kolacja, Grill,
- kaloryczność:	Light
- główne składnik:	Mięso,
- sposób przyrządzenia:	Duszenie, Grillowanie,
- czas przygotowania:	Do 30 minut
dodano: 2009-08-26 23:12:57

składniki:

4 filety z piersi z kurczaka

2 łyzki posiekanej natki pietruszki

olej rzepakowy

na marynate:

1/3 szklanki soku z limonki

zabek czosnku

świeża papryczka chili lub 1/4 łyzeczki mielonego chili suszonego

łyzka jasnego sosu sojowego

łyzka posiekanej cebuli

łyżeczka utartego imbiru świeżego lub 1/2 łyżeczki mielonego

sposób przygotowania:

Kurczak w pikantnej marynacie z limonki:

Przygotuj marynate: czosnek obierz, zgnieć, dodaj sok z limonki i sos sojowy, wymieszaj. Wrzuć reszte składników i je połącz
włóż kurczaka, amieszaj, aby marynata pokryła mięso. Przykryj odstaw do lodówki. Po 2-3 godzinach oczyść mięso z marynaty
Na patelni rozgrzej łyzkę oleju, wrzuć kurczaka, usmaż z obu stron na rumiano. Wlej troche wody, duś do miękkości na małym ogniu. Przed podaniem posyp natką
Można też grillować tak przygotowane piersi

Pokrewne przepisy do Kurczak w pikantnej marynacie z limonki:

indyk w potrawce
360 kcal

tajska sałatka z kurczakiem
250 kcal

zupa z cukini
180 kcal

Sałatka drobiowa z groszkiem
245 kcal

Pomidorowa sałatka z kurczakiem
320 kcal

Komentarze do Kurczak w pikantnej marynacie z limonki:

[2012-05-20 07:58:04]
Swietna relacja. Wyprawy zaszradzczam, mam w planach. Na cuy na pewno sie skusze, bo szkoda byloby przegapic taka okazje, mysle jednak, ze wyrzuty sumienia bede miala:-) Widze na zdjeciu biala odmiane kukurydzy, ktora zawsze mnie dziwi a odmiany ziemniakow super. Czytalam o ich mnogosci i ksztaltach w ksiazce Historia smaku i o herbatce z koki tez tam bylo:-)

login:
hasło: