ryba po włosku

Wartość odżywcza

- kalorie:	240 kcal / porcja
- białko:	0 g
- węglowodany:	0 g
- tłuszcze:	0 g
- liczba porcji:	6 porcji

średnia ocena:

Oceń przepis:

autor: roma

Właściwości

- rodzaj kuchni:	Śródziemnomorska
- rodzaj dania:	Obiad, Kolacja,
- kaloryczność:	Light
- główne składnik:	Ryby, Warzywa,
- sposób przyrządzenia:	Pieczenie,
- czas przygotowania:	Do 30 minut
dodano: 2009-08-24 15:48:09

składniki:

4 grube filety białej ryby morskiej(np dorsza)

50dag pomidorków koktajlowych

2 łyzki czarnych oliwek bez pestek

2 łyzki oliwy

duża garść listków świeżej bazylii

sposób przygotowania:

ryba po włosku:

Piekarnik nagrzej do 200C. Pomidorki i oliwki przekrój na pół.

Łyżkę oliwy mocno rozgrzej na patelni, wrzuc rybe, usmaż.

Do naczynia żaroodpornego wlej pozostałą oliwę, wrzuć pomidorki, ułóż rybę, posyp oliwkami.

Wstaw do gorącego piekarnika na 10 minut, Przed podaniem posyp listakami bazylii.

Rybę możesz serwować z omletem oraz surówką.

Pokrewne przepisy do ryba po włosku:

makaron ze szpinakiem
330 kcal

frittata ze szpinakiem i fetą
330 kcal

grecka zupa cytrynowa
150 kcal

krewetki z papryką i pomidorami
240 kcal

łosoś po śródziemnomorsku
340 kcal

Komentarze do ryba po włosku:

[2012-05-19 05:17:53]
faktycznie, aż chce się jeść.., ale chcę tylko zapytać dagezclo smażyłaś ową pierś,tylko pieczona byłaby dietetyczniejsza, i do tego,żebym sama nie wciągnęła całej zapiekanki, dołożyłabym makaron lub ryż :)

login:
hasło: